Pet najvažnijih koraka ka sreći

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Sonja Ljubomirski je psihološkinja sa istraživačkog univerziteta Riversajd u Kaliforniji, koja već decenijama proučava ljudsku sreću s ciljem da pronađe metode za njeno povećanje. U svojoj najpopularnijoj knjizi The How of Happiness, objavljenoj 2008. godine, ona je navela da je na osnovu dostupnih naučnih istraživanja čak 50 odsto našeg dugoročnog zadovoljstva životom uslovljeno genetskim faktorima, 10 odsto zavisi od eksternih okolnosti koje ne možemo da izmijenimo, a ostatak od 40 odsto determinisan je našim ponašanjem i životnim stavom.

Ova psihološkinja analizirala je razlike između srećnih i nesrećnih ljudi, na osnovu čega je zaključila da je za skladan život potrebno da učestvujemo u nekim korisnim aktivnostima. Ljubomirski je ove aktivnosti podijelila u dvanaest kategorija, a mi ćemo se ovog puta fokusirati na pet aktivnosti, izabranih iz različitih kategorija, koje nam se čine posebno važnim.

Uradite nešto lijepo za druge

Od svih savjeta koje nudi u svojoj knjizi, Ljubomirski kaže da je ovo njen omiljen jer čini dvije osobe srećnim. Nije teško razumjeti zašto se osoba koja prihvata vaš znak pažnje ili pomoć osjeća dobro nakon ovog čina, ali istraživanja su takođe potvrdila nešto što su mnogi pretpostavljali, a to je da jednako zadovoljstvo osjećaju i osobe koje pomažu drugima.

Budite zadovoljni onim što imate

Ljudi žale za propuštenim prilikama, osjećaju se loše zbog svojih sadašnjih okolnosti, čak i kada one nisu naročito loše, ali rijetko kada stanu i trezveno razmišljaju o svom životu i perspektivi koju im on nudi. Kada bi to radili češće, postali bi svjesni da postoji mnogo stvari za koje bi trebalo da budu zahvalni. Zašto umjesto jadikovanja ne biste svaki dan bili zahvalni za nešto što imate? To može, na primjer, biti dobro zdravlje, ili skladan odnos sa partnerom, porodična sreća ili uspjeh u profesionalnom životu. Malo ko ima sve pobrojano, ali većina se može pohvaliti bar jednom od ovih stvari.

Prestanite da se poredite s drugima

Ljubomirski tvrdi da su srećne osobe više okrenute sebi. One su više fokusirane na svoje ciljeve i rješavanje problema s kojima se suočavaju, nego na aktivnosti drugih ljudi. Upravo zbog toga, one ne osjećaju zavist prema osobama koje su možda uspješnije od njih u nekom od aspekata života, što ih lišava suvišnog stresa.

Njegujte odnose sa bliskim ljudima

Ljudi su društvena bića, zbog čega nam je veoma važno da budemo okruženi osobama koje nas vole i cijene. Njegovanje prijateljskih, porodičnih i romantičnih odnosa se nekad može učiniti kao težak rad, ali je u konačnici to veoma ispunjavajuće i korisno za nas, a samim tim i neophodan uslov srećnog života.

Vodite računa o svom tijelu

Možda vam izreka „U zdravom tijelu zdrav duh“ zvuči kao kliše, ali da li biste je čuli toliko puta da se u njoj ne krije istina? Fizička aktivnost je višestruko korisna za naš organizam, ali i naše psihičko stanje. Vjerovatno ste primijetili da su ljudi koji vježbaju raspoloženiji od drugih, a isto se može reći i za osobe koje se ne prejedaju. Uostalom, zdravlje je najvažniji faktor našeg blagostanja, zbog čega je poželjno da uradite sve što je u vašoj moći da ga ne pogoršate.

Izvor: Psychology Today

FOTO: Pixabay

Posljednje:

VEZANE VIJESTI

POSLJEDNJE:

VEZANE VIJESTI:

Dokumenta