<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Navike je \u010desto te\u0161ko promijeniti, naro\u010dito kada \u017eivimo ubrzano, ali kardiolozi isti\u010du da i male svakodnevne rutine mogu zna\u010dajno uticati na zdravlje srca.<\/p>\n\n\n\n
„Veoma je va\u017eno razumjeti na\u0161e dnevne rutine i navike jer uti\u010du na ishranu, fizi\u010dku aktivnost i mentalno zdravlje\u201c, ka\u017ee kardiolog dr. Srihari S. Naidu za Parade.<\/p>\n\n\n\n
Dodaje i da „navike stvaraju okru\u017eenje u kojem \u017eivimo, a upravo u tom okru\u017eenju moramo odr\u017eavati zdravlje srca“.<\/p>\n\n\n\n
Problem je \u0161to se najvi\u0161e fokusiramo na jutro i ve\u010de, dok veliki dio dana, naro\u010dito na poslu, provodimo sjede\u0107i i pod stresom. Upravo zato kardiolozi nagla\u0161avaju jednu klju\u010dnu naviku: popodnevnu \u0161etnju.<\/p>\n\n\n\n
Redovno hodanje tokom dana mo\u017ee imati veliki uticaj na zdravlje srca.<\/p>\n\n\n\n
„Hodanje mo\u017ee pobolj\u0161ati protok krvi u mozgu, unaprijediti zdravlje krvnih sudova i smanjiti mentalni stres koji se nakuplja tokom dana“, isti\u010de kardiolog dr. Bradley Serwer.<\/p>\n\n\n\n
Kako obja\u0161njava kardiolog dr. Lars S\u00f8ndergaard, „dugotrajno sjedenje usporava cirkulaciju, \u0161to mo\u017ee dovesti do nakupljanja plaka u arterijama i povi\u0161enog krvnog pritiska“, pa \u010dak i kratka \u0161etnja mo\u017ee pomo\u0107i u ubla\u017eavanju tih efekata.<\/p>\n\n\n\n
Jedna od najve\u0107ih prednosti ove navike je bolja regulacija \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n
„Nakon ru\u010dka tijelo razgra\u0111uje hranu u glukozu, \u0161to pove\u0107ava nivo \u0161e\u0107era u krvi. Kada se pokrenemo, mi\u0161i\u0107i koriste tu glukozu za energiju, \u010dime se spre\u010davaju nagli skokovi \u0161e\u0107era u krvi“, obja\u0161njava dr. S\u00f8ndergaard.<\/p>\n\n\n\n
Osim toga, \u0161etnja prekida dugotrajno sjedenje:<\/p>\n\n\n\n
„\u010cak i kratka \u0161etnja podsti\u010de bolju cirkulaciju, aktivira mi\u0161i\u0107e i smanjuje negativne efekte sjedela\u010dkog na\u010dina \u017eivota“, dodaje. Time se \u010duva elasti\u010dnost krvnih sudova i smanjuje optere\u0107enje srca.<\/p>\n\n\n\n
Pored fizi\u010dkih koristi, \u0161etnja poma\u017ee i mentalnom zdravlju.<\/p>\n\n\n\n
„Hodanje u poslepodnevnim satima prirodno smanjuje stres\u201c, navodi dr. S\u00f8ndergaard, obja\u0161njavaju\u0107i da stres podsti\u010de lu\u010denje hormona koji pove\u0107avaju pritisak i puls. Dodaje da „\u0161etnja aktivira reakciju opu\u0161tanja, smanjuje nivo hormona stresa i dugoro\u010dno \u0161titi srce\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Naidu isti\u010de i zanimljiv detalj:<\/p>\n\n\n\n
„Ve\u0107ina ljudi ne jede dok hoda\u201c, pa ova navika mo\u017ee pomo\u0107i i u smanjenju prejedanja. \u010cak i kratke pauze imaju smisla, jer kako ka\u017ee dr. Serwer, \u201ei \u0161etnja od samo pet minuta mo\u017ee biti korisna\u201c.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiolozi su se slo\u017eili u jednom, a to je da \u0161etanje umnogome poma\u017ee kod zdravlja srca.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":919122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[30267,25],"naslovna":[],"class_list":["post-953833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti","tag-kardiolozi","tag-zdravlje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=953833"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":953835,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953833\/revisions\/953835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/919122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=953833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=953833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=953833"},{"taxonomy":"naslovna","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/naslovna?post=953833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}