<\/p>\n\n\n\n
Odr\u017eavanje kontinuiteta fizi\u010dke aktivnosti va\u017eno je za o\u010duvanje fizi\u010dkog i mentalnog zdravlja, a treneri isti\u010du da se kvalitetni rezultati mogu posti\u0107i i treniranjem kod ku\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dka aktivnost tokom zimskih mjeseci nije va\u017ena samo za odr\u017eavanje forme, ve\u0107 i za ja\u010danje imuniteta, \u010dime organizam postaje otporniji na sezonske prehlade i viruse, pi\u0161e Healthline.<\/p>\n\n\n\n
Redovno vje\u017ebanje podsti\u010de metabolizam i doprinosi spre\u010davanju gojaznosti.<\/p>\n\n\n\n
Trening kod ku\u0107e mo\u017ee pobolj\u0161ati kvalitet sna i pove\u0107ati nivo energije, \u0161to je posebno zna\u010dajno u periodu kada manjak sun\u010deve svjetlosti \u010desto dovodi do osje\u0107aja umora.<\/p>\n\n\n\n
Za kvalitetan trening kod ku\u0107e nisu potrebni skupa oprema niti veliki prostor.<\/p>\n\n\n\n
Prije po\u010detka svakog treninga va\u017eno je pripremiti tijelo desetominutnim zagrijavanjem, nakon \u010dega slijedi glavni dio treninga.<\/p>\n\n\n\n
\u010cu\u010dnjevi predstavljaju osnovnu vje\u017ebu koja aktivira mi\u0161i\u0107e nogu i gluteusa. Sklekovi se mogu izvoditi u klasi\u010dnoj ili prilago\u0111enoj verziji na koljenima i usmjereni su na ja\u010danje gornjeg dijela tijela. Plank je idealan za ja\u010danje trupa, dok iskoraci aktiviraju mi\u0161i\u0107e nogu i pobolj\u0161avaju ravnote\u017eu, prenosi B92<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Ove vje\u017ebe mogu se kombinovati u kru\u017eni trening, pri \u010demu se svaka vje\u017eba izvodi od 10 do 15 ponavljanja u nekoliko serija, uz kratke pauze.<\/p>\n\n\n\n S obzirom na to da se trenira kod ku\u0107e, stru\u010dnjaci savjetuju kreiranje rutine, odnosno izvo\u0111enje treninga u isto vrijeme, kako bi se lak\u0161e odr\u017eala dosljednost.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zimski period \u010desto je pra\u0107en smanjenom motivacijom za fizi\u010dku aktivnost, zbog \u010dega brojni stru\u010dnjaci savjetuju da se treninzi prilagode ku\u0107nim uslovima.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":900684,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[7379,17424,17425],"naslovna":[],"class_list":["post-900683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti","tag-kuca","tag-redovni-trening","tag-zimski-period"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=900683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/900684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=900683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=900683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=900683"},{"taxonomy":"naslovna","embeddable":true,"href":"https:\/\/gradski.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/naslovna?post=900683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Rutina<\/h2>\n\n\n\n